我考试特别紧张怎么办？一考试就紧张怎么办。好心态是中考时的助力器，那么，在中考已经进入倒计时的时候，考生们不该有的心态有哪些呢？
　　中考之前会表现出浮躁的同学，多数都是对分数有把握，成绩也比较优异的同学，由于觉得自己优于班上同学，因此在考前的这段时间容易自满，很难静下心来复习。中考生心态浮躁的主要表现有：
　　（1）这题我会，拿来就做
　　这是很多中考考生常会出现的问题，特别是在自己非常擅长的科目上，常常因为着急落笔而没有认真读懂题目，导致失分。比如答题中明明有两问，但由于一目十行着急落笔，忽略了其中的一道问题，这种失分原因只有在看到成绩的时候才会追悔莫及。因此，在中考过程中，不要追求答题速度，通过中考一模二模的经验，合理地规划答题时间，并预留出一定的时间进行检查。
　　（2）写完就交，很少检查
　　有这个问题的同学不妨对自己的试题做一个统计，有多少题是因为粗心而答错，试想自己如果答完整套试题，再认真检查，因粗心而答错的题目是否能被自己一眼识破？
　　（3）错题不深究，点到为止
　　不论是中考一模、二模的试题还是平时做题复习，错题看一遍***即告结束，并没有深究出错原因以及对错题进行汇总。如果中考生有这样的学习现象，现在开始，每天抽出一些时间来重新做曾经出错的试题，将对中考冲刺非常助益。在修改错题的过程中，通过反复推敲概念、重现做题过程，既可以熟悉解题思路，也可以理清出错原因，还可以找出出题规律，这既是改错的过程，也是对知识点加以巩固的机会。
　　中考心态大忌之太紧张
　　中考前如果太过放松那么在考场会会比较难集中精神全力以赴，但如果太过紧张则会影响考试发挥，所以，在考前调整好心态非常重要，拥有一颗平常心，具备一定的抗压能力，才是取胜之道，那么，对待考试过于紧张的表现主要有
　　（1）一做题，就焦虑
　　在平时的复习中，有不少同学在临近考试的时候会出现类似的焦虑，在做题的过程中小心谨慎，非常担心打错，以至于整个人的关注点都放在试题的对与错上，而忽略了答题过程，亦或者，在对***的过程中，发现错误就非常沮丧、烦躁，其实，这些都是过度焦虑的结果。对于这样的问题，学生应该给自己正确的心理暗示，比如，在考试过程中，谨慎做题，做完就不要再去已经完成的题目，而是将100%的精力放在解答当前题目上。再比如，对***时发现错题，其实不用焦虑，在考前发现问题是再好不过的事情，只有现在发现问题、解决问题，在考场上才不会犯相同的错误。与此同时，也特别提醒有类似问题的同学，一旦去了考场，结束考试后，也不要着急去对***，考完一科，就将全部精力放在下一科的考试中，切勿因为对***而影响情绪，耽误后面的考试。
　　（2）考前失眠，满脑子想的都是考试
　　有这类问题的同学，最应该在考前适当地放松心情，比如，复习过程中注意劳逸结合，复习时间不宜过长，课间时间要放下笔，走出教室散散心，缓解一下情绪。另外，也可以在傍晚时分进行半小时慢跑，通过适当运动来排解紧张和压力，而运动也可以舒缓紧张神经，身体适当的疲惫则也非常有利于睡眠。
　　中考心态大忌之包袱太重
　　临考前，很多的同学都被当成了“重点保护”对象，衣来伸手、饭来张口，除了考试，其他家庭琐事一概不用管，久而久之，学生在家长的倍加关爱下，会产生一定的心理负担，觉得考不好会对不起家长。而这个问题，需要学生和家长共同正视，作为学生，可以在适当的时候与家长沟通，建议家长不要再这个时候给予自己“特殊关怀”，此外，也要给自己正面的心理暗示：考试是为了实现自己的理想，在考试中做最好的自己即可，不用过分在意别人的目光。作为家长，也不要通过谨小慎微的言行来“烘托”考前气氛，用一颗平常心来陪伴孩子度过考前这几天，莫用言行暗示孩子，给孩子增加心理负担。适当的时候，孩子和家长一起做做家务、一起散步聊聊天，其实是非常好的情绪调节方式，这种轻松愉快又平常的活动，更利于孩子以放松的心态参加考试。