下面给你推荐32招瘦身方法：

★1.每忝以 38-40 度的热水沐浴十五分钟

★2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

★3.进食前应先喝一杯暖水

★4.进餐时应细嚼慢咽。

★5.进食大量蔬果保持肠胃畅通

★6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

★7.每餐只吃八成饱

★10.避免甜食，只用代糖

★11.彡餐定时定量。

★12.用较小的碗装食物

★13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西

★14.喝完汤再吃青菜。

★15.肉和饭分开吃而且要小口尛口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感

★16.只吃瘦肉，不吃皮

★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉

★18.宁愿吃水果而非果汁。

★19.只在餐桌上吃东西

★20.不边看电视边聊天并同时吃东西。

★21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶

★22.饭后立刻刷牙。

★23.把零食放在较高的位置或索性不储備

★24.肚子饿时，不去买东西

★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替

★26.购物时列出购物清单，不要额外多买

★27.食物少油及避免进食加工食物。

★28.每天做半小时轻量运动

★29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。

★30.应大量进食蔬菜、多饮水每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶

★31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心***小腹十次。

★32.每星期做三次半尛时有氧运动

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