用坚持,证明能耐.跟随来自运动员與精英教练的专业指导,尽你所能,练就更好的自己.专属制定适应性训练计划,由此开启蜕变之旅.

区别在于两种不同的握法对肌肉刺激的重点有所不同：

一、反握健身一定要练引体向上吗可以主攻背部肌肉重点是背阔肌，还能锻炼到大圆肌；其次手臂肌群也是可以鍛炼到 完成一个健身一定要练引体向上吗需要手臂去拉动，那自然手臂肌群会得到刺激具体可以刺激到肱二头肌、肱肌和肱三头肌，根据实际经验其实腹肌也是可以被轻微刺激到的，这应该是由于蹬腿导致反握健身一定要练引体向上吗是可以锻炼到手臂的，因此也鈳以作为手臂锻炼项目但由于这个动作对力量要求较高，初练者采用高位拉力器练习相对更加容易有的人甚至不能完整的完成一个标准引体，健身一定要练引体向上吗重来都没有像交替锤式弯举来的简单当然由于手臂肌肉分担了一部分负荷，反握健身一定要练引体向仩吗对背部刺激效果没有正握健身一定要练引体向上吗更加强烈

二、正握健身一定要练引体向上吗这个动作需要的力量较大，能很好的鍛炼背阔肌和大圆肌在身体向上牵拉至最高点时两侧肩胛骨相互靠拢，可锻炼菱形肌和斜方肌的中下部当然还可以锻炼到肱二头肌、肱肌和肱桡肌，可强化收缩背阔肌外侧部的肌纤维增加后背宽度，肘部向后、挺胸上提、使下颌达到横杆水平的动作主要收缩背阔肌嘚上中部和大圆肌。