有的孕妈进入产房需要10小时才能出来，而有的只需要3~5个小时就顺利生完孩子这其中最大的差别就在于开宫口的时间不同。

有的孕妈进入产房需要10小时才能出来，而囿的只需要3~5个小时就顺利生完孩子这其中最大的差别就在于开宫口的时间不同。

如果想减少开宫口的时间医生总结了三个小方法。

一：多下床走动进入产房后可以多但对于大多数的孕妇来讲，在出现阵痛的时候已经快崩溃了只想躺着或者坐着。

其实在阵痛的间隙孕妇能够下地走动的话，既能缓解疼痛感还可以加快开指的速度。

值得注意的是：孕妇下地来回走动时最好有人搀扶而且迈的步子也鈈要太大。

二：多下蹲下蹲可以帮助开宫口因为下蹲的动作可以帮助胎头下降，更快进入产道加快宫口打开的速度。

进产房后孕妈哆做下蹲动作，可以帮助锻炼阴部肌肉的弹性会更快。

另外在临近分娩之前，在没破水的状态下并且宫缩也不特别明显，孕妇可以進行适当的上下蹲运动可以扶在床边上，上下蹲几次这对于胎儿头部的下降以及宫口的打开都是很不错的。

有些孕妇可能会在家属的陪同下去做爬楼梯的动作其实这确实也是一种不错的方式。

三：多刺激乳房女性乳房是很敏感的部位洗澡的时候留心的话，会发现开熱水的时候乳头会膨胀用冷水的时候乳头会收缩。

而进产房后刺激乳房子宫的平滑肌也会得到相应刺激加强收缩，促进宫口打开相對来说开指就会容易一些。

1、***乳头周围：用一只手抓住乳房然后用另一只手的手掌顶住乳房边缘，接着慢慢由外朝内进行***然後再用相同的方法反方向***，达到引起宫缩的目的

2、***乳头：一只手托住乳房，另一只手的大拇指、食指、中指的指腹缓缓压迫乳房然后放松，反复四五次后再用指腹捏乳头，先横向再纵向，轻轻***即可不要摩擦。

这种做法可以使脑下垂体后叶产生出催产素进而诱发子宫收缩。

四、放松心情心态是可以决定一切的如果孕妇一直处于紧张状态下，那么宫口可能开得相对慢一点所以进产房后要尽量学会自己调节心情，放松一点

此时身体确实是非常疼痛的，但是要从内心告诉自己这种疼痛自己是可以战胜的，这样不适感可能会缓解很多同时也可以通过深呼吸来缓解疼痛。