夏日踢球补水特别重要，但是誑饮运动饮料的EZer们你们都喝对了吗要知道市面上的运动饮料也是有不同分类的，他们的成分、功能各不相同只有喝对种类才能达到最佳补水效果。今天我们就要带大家彻底了解一下运动饮料。
首先需要明确一点运动饮料和功能饮料还不是同一种产品，这一点很多小夥伴肯定也分不太清楚运动饮料主要是为提高球员的运动表现，在运动中和运动后为球员补充因出汗而流失的液体和电解质而功能饮料的主要目是提高精力、专注力、降低疲劳，当然它也可以提高球员的运动表现比如在运动前饮用能提高摄氧量、延长力竭运动时间。典型的功能饮料一般含刺激剂如咖啡因、左旋肉碱、人参提取物、葡糖醛酸内酯等，还可能含有数量不等的碳水化合物、蛋白质、氨基酸、维生素、钠和其他矿物质红牛就是功能饮料的最典型代表。所以喝运动饮料还是功能饮料主要的目的是不一样的。
抛开一般小小一瓶的功能饮料一般运动饮料主要分为三类：低渗饮料、等渗饮料和高渗饮料，看名字是不是觉有懵逼往丅看我们一起来了解下都是什么意思。
低渗、等渗、高渗这涉及到一个关键概念：渗透压，科普起来有点费劲但是大家记住，补充液體渗透压与血浆渗透压之间的大小较量关系对补充水分、糖分、电解质等来说有至关重要的作用，也是运动饮料分类的基础
低渗饮料（液体+电解质+少量糖）
低渗饮料含有盐和糖的浓度低于人体体液，它以补充碳水化合物的摄入量及补足肌肉的糖原储备为主要功能低渗飲料含糖少，可溶性颗粒浓度低于血液但它提供液体吸收快，从胃中排空和吸收也快但不能供应足够量的糖份。 这一类运动饮料比较適合日常生活中运动量较小是饮用比如长距离步行、逛街、游览时，足球运动前饮用也很适合市场上常见的低渗饮料有脉动和冰红茶、水动乐等。
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等渗饮料（液体+电解质+6~8 %糖）
等渗饮料含有类似人体体液浓度的盐和糖份这种运动饮料能够迅速补充因大量出汗流失的液体，全面补充水、糖及电解质适合在在大强度和长时间运动中饮用，足球运动中补水就应该以等渗饮料为主等渗饮料含糖比在6~8％，其中的可溶性顆粒比例与人体接近能被身体迅速吸收。我们在职业联赛中常见的球员补水也以等渗饮料饮料为主，比如梅西代言的佳得乐还有世堺杯上FIFA官方合作伙伴Powerade饮料。
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高渗性饮料中含有盐和糖的浓度高于人体一般在运动后作为日常糖类补充，以恢复肌糖原的储存水平高渗饮料中可溶性顆粒的含量高于血液，主要是糖碳水化合物这种饮料从胃中排空慢，在小肠吸收前会从血中吸收水分以稀释不利于快速补充水分，满足体内能量供应所以在饮用高渗饮料时需要配合等渗饮料或纯净水一起。说来小伙伴们可能觉得意外例如康师傅冰红茶就是典型的高滲饮料，它含糖量高补水效果很差，常常有越喝越渴的感觉
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在了解運动饮料的分类后，大家是不是对踢球时喝对水有了一定认识补水一定要科学，要根据自己的身体状况、运动量和运动时长也选择最正確的饮料如果运动量不大，运动的时间少于1小时这时补充低渗饮料即可；如果运动量比较大，时间大于1小时人体大量出汗，比如小夥伴们的训练赛和比赛这时饮用等渗饮料就能充分发挥作用。对于非职业球员来说就是大多数的EZer，平时踢球时不建议使用高渗饮料和功能饮料
最近正在热播的《封神演义》不知道大家有没有关注这部电视剧真的是太狗血了，只能说编剧的脑洞太大跟原著也相差甚远，一播出就备受大家的吐槽特别是剧情這一块，让很多原著党表示难以接受而今天小编要跟大家说的就是封神演义穿帮镜头，冰红茶我忍了运动鞋我忍了，而它我忍无可忍
其实除了剧情受大家吐槽之外还有就是里面的穿帮镜头，第一个就是武吉和姜子牙在街道上走路但是后面却放着2瓶饮料，可以非常清晰的看到是冰红茶和脉动和冰红茶真的是让人哭笑不得，不过这我也忍了第二个依旧是在集市上，有一个小摊位上面明显挂了一只小駭的运动鞋真的非常令人感到无语，不过这我也都忍了下来
而唯独它真的是令人忍无可忍当时费仲追杀杨戬和武吉，两人只能去投奔某个王爷但是就在这个时候，后面明显有一辆汽车简直也太无语了吧，之前的饮料小孩的鞋现在连汽车都出来了，真是搞笑节目組真是一点也不走心啊！对此你怎么看？欢迎留言讨论！封神演义穿帮镜头冰红茶我忍了，运动鞋我忍了而它我忍无可忍
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