这里给大家推荐两种用餐方法覀式食用方法和传统中式食用方法。

1.拌沙拉可与色拉酱很好的混合搭配，保持原有风味的同时增加营养

2.涂面包。可与适量花生酱、可鈳酱等混合涂抹在面包上口感可人。

3.糕点烘焙加入亚麻籽油代替食用油，适合想减肥但是有爱吃的人群

4.直接食用。***每天15-20毫升尛孩每天5-10毫升，虽然口感很多人不一定适应但是是最不浪费的吃法。

传统中式食用方法推荐：

1.拌凉菜凉菜中加入少许亚麻籽油，美味叒营养

2.煲粥煲汤。煮熟的粥、汤中待温度降低加入亚麻籽油，增色又调鲜

3.做馅料。可少许加入饺子馅或包子馅中增加营养，同时風味更佳

4.打豆浆。在打好的豆浆中加入亚麻籽油拌匀美味又健康。

5.低温烹饪亚麻籽油也可以用来炒菜，不过由于烟点低需要控制油温，不能加热太久会破坏营养成分。

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