原标题：康康好孕：备孕期间除叻叶酸还需要吃什么

提到备孕，很多人都会想到备孕要吃叶酸

但是除了叶酸，备孕期间女性吃什么有助于备孕成功呢

研究发现，不孕女性体内Ω3脂肪酸偏低

此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境促进排卵，进而提高怀孕几率

健康脂肪类食物包括三文魚、鲭鱼、鳟鱼、金***鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

碘对保持甲状腺健康功能至关重要甲状腺功能对性激素的正常分泌起箌举足轻重的作用。

富含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等

　　富含维生素A的食物

维生素A是脂溶性的，有助于卵泡发育可改善子宫环境。

维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素前者多来自动物食品，后者多来自深***蔬果

富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

维生素D也是脂溶性的有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长具有助孕功效。

富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等

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　　富含维生素E的食物

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率

富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

康康好孕建议：备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键要合理搭配尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品这样才能提高怀孕的几率！