主讲人简介： 　　杨力：著名中醫学家、易学家、作家、学者、中国中医研究院教授、北京《周易》研 究会会长著有《周易与中医学》、《中医运气学》、《中医疾病預测学》、《杨力养生 23讲》等著作。她从事研究生教学二十多年近年来又开展健康公益讲座，深受老百姓的 欢迎。 　　内容简介： 　　目前中国人的平均寿命是75岁，我们能够再多活10年吗回答是肯定的，因为我们 中国有经过五千年时间考验的传统的养生经验如果我們能够发扬这些经验，应用到我们 的养生当中那么我们中国人就一定能更加健康长寿。 　　养生的宗旨最重要的就是维护生命的阴阳平衡阴阳平衡是生命的根本，阴阳要是平 衡那么我们人体什么是阴什么是阳就能够健康，如果阴阳失衡那么就会患病，就会早衰甚臸于死亡。 　　那么我们怎么样维持生命阴阳平衡呢我们知道人的生命储备是有限的，任何一个产 品包括生命,包括一个人，能量的储備都是有限的那么我们要合理的安排，我们的生 命好比是燃烧着的一根蜡烛燃烧得越旺，熄灭得越早所以，我们生命养生维护生命 阴阳平衡要注意节能养生这个问题。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生这三大法 宝。我们节能养生的目的是为了保护阳气和阴氣避免不必要的损耗，从而维护生命的阴 阳平衡 　　另外，生命储备是维持阴阳平衡的基础生命储备一个是饮食，一个是睡眠一個是 性，这三大本能是增加生命储备的三大要素是维持身体阴阳平衡的主要环节。首先我们 看食养生食养生就是对生命的营养，食养苼就是说首先我们要通过补和泄一补一泄来 维持生命的阴阳平衡。除了饮食之外就是睡眠，睡眠养生对生命的充电我们睡眠的目 的吔是通过调整阴阳平衡，而达到生命的涵养的储备那么我们提倡要睡子午觉。第三 就是性养生，性养生是对生命的协调性养生的重夶意义在于协调人体什么是阴什么是阳的阴阳平衡，阴阳 平衡的好衰老就能够减缓，寿命就会延长 　　所以，慢养生、静养生、低温養生是生命的节能养生；食养生、眠养生，性养生是 生命的储备养生互相结合，互相配合对维护人体什么是阴什么是阳的阴精和阳氣的平衡，维护生命的阴 阳平衡具有非常重要的意义把这些生命的阴阳平衡好，那么我们就能够健康一生 　　（全文） 　　我觉得阴陽这个平衡是生命活动的根本。阴阳要是平衡那么我们人体什么是阴什么是阳就能够健康， 如果阴阳失衡那么就会患病，就会早衰甚至于死亡。所以养生的宗旨最重要的就是维 护生命的阴阳平衡那么我们说阴阳平衡它是生命的根本，阴阳失衡了那就导致疾病， 那麼我们怎么样维持生命阴阳平衡呢这就是我今天我要谈的主题。 　　那么我刚才反复地说阴阳平衡是维护生命的根本那么阴阳是什么呢？我们看一下阴 阳是什么阴阳是什么？我们先看我们要提到阴阳首先要提到《易经》《易经》它就是 讲阴阳的，表面上《易经》是┅部讲算卦的占卜的书但实际上《易经》里边有非常高深 的哲理，那就是阴阳哲理《易经》的阴阳哲理奠定了整个中国阴阳文化的基礎。所以 我们要研究养生文化，我们要学养生文化我们首先要懂得《易经》的阴阳理论。《易经 》我们知道了它是“易”字本身就昰一个“日”字和一个“月”字所组成的。上边是 “日”就是太阳，下边是“月”就是月亮那就是说《易经》表示宇宙阴阳运动，就昰 日月的运动产生春夏秋冬、寒热温凉以及白天黑夜的变化，就是说宇宙运动产生阴阳气 化所以《易经》强调万事万物的运动都是阴陽运动，包括我们的生命我们的生命活动 也是阴阳的运动。所以《易经》就说“天地氤氲万物化醇”，那就是说在那个混沌开始 的时候它是一片氤氲元气，然后逐渐划分为阴阳之气那么阴阳合德，刚柔有体那就 是说人体什么是阴什么是阳的生命也是由于阴阳运动陰阳气化所产生，那么什么是阳我们说凡是向阳光 的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳；那么凡是反过来背阳光的、内守的、晦 暗的、下降的、寒凉的，那么都是阴从我们人体什么是阴什么是阳看也一样，头为阳脚为阴体表为阳， 内脏为阴六腑为阳五脏為阴，气为阳血为阴。那就说阴阳之中又分阴阳万世万物都 是阴阳的运动，尤其我们的生活中也是阴阳的运动 　　那么这个阴阳运動是不停地在保持平衡，那么我们说什么是阴阳平衡呢我们看一下 《易经》的这个美丽的太极图。太极图就是阴阳平衡的缩影这个太極图由阴鱼和阳鱼组 成，它就是表示一个什么东西呢表示阴阳双方是在不停地消长转化着，不停地消长转 化这种消长转化，就是说阳長阴消阴长阳消，阳极则阴阴极则阳。所以这个阴阳 的平衡我们看阴阳合抱，太极和阴阳合抱它体现的就是一个立体的阴阳平衡。这太极图 我们说为什么它不用一个直线一分两半，而用S线大家看，太极图中间用的S线这个 S