下面为大家揭晓4种超级食物让伱的皮肤在整个夏天都美美哒！

近年来鳄梨越来越受到大家的欢迎，不过就在几年前它还一直被人们嫌弃因为它脂肪含量较高。

现在鳄梨被人们誉为健康的含脂食物不但能够减肥，还对健康有益呢

小胡瓜被誉为天然水循环装置，因为它们富含水分热量又低，最适合夏天吃了

黑巧克力——抗衰老的甜美奖励

谁能够想到，在那么多食物当中巧克力居然是有益肌肤的食物？现在我们都可以理所应当地享受一份护肤美味而不会有罪恶感了

跟小胡瓜一样，黄瓜也富含水分还能帮助解决消化问题，因此被称为“内脏清洁剂”

不仅如此，“黄瓜皮还含有非常丰富的二氧化硅这种矿物质能激活皮肤中的酶，后者能够促进胶原蛋白的产生

最后一种为大家介绍的算是料理叻吧！米饭一年四季都会吃。吃大米的好处不要太多但是有一个小窍门能让普普通通的米饭变得更香气扑鼻，让炎炎夏日的你胃口大开哦！利器就是——橄榄油！具体做饭是怎样的呢英语君来告诉你们——

冲洗长粒米（如果这是你选择的话）。有些人推荐淘米因为这樣能够去除米上的污物。但是有些米富含铁及其他营养元素——这些可能会被一起冲洗掉在冲洗之前请先看清楚米的包装上是否写明有必要洗米。将一杯米放入碗中如果要淘的话就加入冷水。旋转淘米并缓缓倒掉水重复该步骤直到淘米水几乎完全澄清。将米用筛子沥幹

如果你希望米饭不那么粘的话可以在煮饭之前先炒一下米。在锅中中火加热一茶匙的橄榄油加入米并炒一下直到米饭变得半透明。

將米和一杯半的水混合加入大炖锅中并加入盐调味。

高火加热锅并加入一汤匙橄榄油持续加热炖锅直到水开。

米饭煮开之后在盖上锅蓋的锅中小火炖煮12至15分钟或至水分完全蒸发

关火，放置冷却掀盖，等待5分钟这使得米饭能够微微散掉蒸汽。

出锅前用叉子将米饭翻松

好啦！这些就是我们夏季必备的食物，都get了吗