①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下蹲起80下。

②上午练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下运动后喝1杯茶。

③中午午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下跳绳100下。

④下午打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下运动后喝1杯茶。

⑤晚上晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好然后跳40分钟街舞或者转

呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助

背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。這套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂

⑥睡前。腰力练习10分钟英文字母瘦脸练习5分钟。

一日三餐必须吃但要控制食量，不要多吃最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥大大错误，那样子会适得其反零食少吃，适量的水果坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑增加头发光泽，叒能***头皮促进血液循环。 2、戒烟吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒會使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘要常年坚持多吃谷物，水果如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头洗頭的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边***既能保持头皮清洁，又能使头皮活血 6、注意帽子，头盔的通风头发不耐闷热，戴帽子头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发所以应摘好帽子，頭盔通风如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定每天焦虑不安会导致脱發，压抑的程度越深脱发的速度也越快，对女性来说生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑充满生命力，男性相反生活越是紧张，工作越忙碌脱发的机会越高，因此经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重损伤头皮，因此要避免高吹风烫发，次数也不宜过多烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题建议换个牌子嘚试试，不要一直用同一个牌子的洗发水

 
 
苹果和梨各有若干个如果5个苹果和3个梨装一袋，还多4个苹果梨恰好装完，如果7个苹果和3个梨装一袋苹果恰好装完，梨还多12个问苹果梨又叫什么共有多少个？ 
 刚才尛狼姐姐的***是正确的！可我还是不明白
！请朋友在帮我详解一下 谢谢了