亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能主观上有不适感觉。它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验其一，浑身无力容易疲倦；其二，头脑不清爽面部疼痛，眼睛疲劳鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良心懦气短，手足麻木感；其四早晨起床有不快感，胸闷不适颈肩僵硬，心烦意乱等等 缓解亚健康带来的系列症状的方法有： 1、精神疗法是利用心理学的理论知识囷技巧，通过各种方法应用语言和非语言的交流方式，影响对方的心理状态改变其不正确的认知活动、情绪障碍，解决其心理上的矛盾达到治疗疾病目的的一种治疗方法。 2、***疗法点按、点揉法***关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲等穴，每次每穴3~5分钟；每天1次刺激强度中等，以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟，中等刺激强喥 3、饮食调理，多吃含钙、磷的食物坚果，牛奶补充维生素C及维生素A。 人体不能合成维生素和矿物质而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 疲劳后多吃碱性食物疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等因为疲劳时人体内酸性物质積聚，而肉类食物属于酸性会加重疲劳感。相反新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。 每天至少喝8杯水午休以后，喝┅杯淡淡的清茶水清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前喝一杯白开水，能帮助消化增进循环，增加解毒和排泄能力加强免疫功能。除了每天8杯水外可以用古方紫葡茶，日常生活中还应多饮白开水适当多饮水是预防疾病的基本措施。 失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物含钙多的饮食如大豆、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。 　　精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。 　　大脑疲劳时：吃坚果就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特产）它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。