晚餐吧代餐粉吃过很多乱七八糟的了，说实话饱腹感最多两三个小时还要多喝水以及早睡，要不然肯定忍不住要吃东西
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这个要跟个人体质而异了但是反弹会很严重的
建议采用健康的方法，如:轻断食
控制热量+均衡营养的基础上
一天摄入的食物热量不超过1500大卡
5天正常饮食2天少量进食
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奇亚籽酵素粉固体饮料具有饱足、清畅、营养功效，主要成分精选墨西哥奇亚籽、中国台湾酵素、美国膳食纤维、巴西瓜拉纳、中国梨果仙人掌：
1、奇亚籽是新兴的减肥保健食品它营养全面，含量丰富除了可以帮助减肥，还有助于控制血糖、血脂辅助降血压，有非常高的营养保健价值
2、酵素具囿平衡内分泌，活化细胞美容养颜等功效;同时能提高人体免疫力、增强身体抵抗力、促进肠道益生菌活性、调理和改善体质。
3、膳食纤維能产生轻微的饱腹感减少过多热量的吸收，控制体重还能改善肠内菌从、促进无机物的吸收、降低胆固醇，预防糖尿病、心血管等疾病
4、瓜拉纳有提神醒脑、滋阴壮阳、控制食欲、缓解腹痛、恢复体力、补充能量、强身健体之功效。
5、仙人掌不仅对人体有清热解毒、健胃补脾、清咽润肺、养颜护肤等诸多作用还对肝癌、糖尿病、支气管炎等病症有明显治疗作用。
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