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秋葵炒疍是一道简单的家常菜,是广州养生水疗spa广州水疗会所哪家好所推荐的保健菜谱之一，大家可以看看

主料是秋葵和鸡蛋，制作工艺是炒秋葵口感非常清香爽口,而且营养价值很丰富,秋葵含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。秋葵含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,是一种适宜的营养保健蔬菜在非洲许多国家已成为運动员食用之首选蔬菜,更是老年人的保健食品。秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素,能有效降低血清胆固醇,预防心血管病秋葵炒蛋怎麼做最有营养。

秋葵炒蛋怎么做最有营养

食材：秋葵10只,鸡蛋2-3个,盐、食用油、香油适量

1、秋葵洗净,不需要切整只下沸水锅焯水,一分钟即可

2、捞出过凉,去除头尾,切斜片。

3、鸡蛋打散,加一勺水,少量盐,锅内油热入锅快炒蛋液凝结盛出装盘备用。

4、倒油烧热倒入切好的秋葵,炒一分鍾加入盛出的鸡蛋一起炒几下,加入适量盐,半勺香油搞定,装盘。快手菜,10分钟搞定

广州养生水疗spa广州水疗会所哪家好教你这道菜的做法步驟:

4、鸡蛋加入清水打散。

5、加入1/2小勺盐搅打均匀

6、锅中放油,油热后将秋葵下锅,加入1/2小勺盐翻炒。

7、将打散的蛋液倒入锅中

8、等待十秒鍾至锅中蛋液稍微凝固。

10、最后翻炒均匀即可秋葵炒蛋怎么做最有营养

秋葵炒蛋怎么做营养会流失

秋葵焯水不可焯的时间久了,不然就软叻,倒入沸水中,一分钟差不多了。生秋葵有一种微涩的味道,但在热油中翻炒过就会消失,这样处理秋葵的口感会更好炒鸡蛋前,锅要烧热,油放哆一些,这样炒出来的鸡蛋好吃。秋葵炒蛋怎么做最有营养

秋葵炒蛋各食材的处理方法

秋葵清洗干净后,切成小段，焯水捞出沥干鸡蛋打散，加少许盐打均匀鸡蛋要想炒得嫩就要加水,一个鸡蛋加1小勺的水就可以了。买秋葵时注意个头越小的秋葵越嫩,太大的秋葵往往已经咾了,纤维较多且里面的籽变硬发涩,口感不好,营养价值也不高。葵的表面有一层细细的绒毛,这也是它鲜嫩的一个标志,如若每条脊上的绒毛都茬就更好,说明没受什么挤压

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