你把分加给我吧高抬腿是跑的輔助练习。如果你不是为了竞技性的目的不建议你做。为了瘦腿的目的就不应该选择高抬腿。要进行长时间的有氧练习时间在30分钟鉯上，慢跑跳操打球都可以运动完后多做拉伸。
动作3??：俯卧抬腿的作用抬腿（每天两分钟）
动作要领：俯卧抬腿的作用在瑜伽垫上呼气双腿弯曲，吸气落下
动作4??：空中自行车（每天三分钟）
动作要领：仰臥双腿屈膝抬起，模拟自行车的动作在空中尽自己能力最大幅度画圈
