生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...
生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天失眠是一种十分普...
我自从生完小孩后就，夜里口幹舌燥我每天都挺累的。可还是睡不着！全部
心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪越是想睡越睡不着，反复纠缠这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。如果没有遇到什么情緒性事件就可能是你自身对睡眠问题的认知和纠结在起作用了心理指导：晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示比如告诉自巳很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决不要带着情绪入眠。另外实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己睡不着时可以看看书，写写东东等睡意来时自然就能睡着了。如果改善的鈈好也可以申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询全部