主要成分】鹿骨粉、蝮蛇、全蝎、木瓜等

食用方法】每日1-2次每次2粒，早晚饭后服用

贮存方法】在阴凉干燥处保存

生产企业】贵州苗药堂生物医药科技有限公司出品

厂址贵州省黔南州龙里县谷脚镇医工业园区

　　1、主食及豆类的选择豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。

　　2、肉蛋奶的选择牛奶、鱼类、虾蟹、乳制品、沙丁鱼、青鱼、鸡蛋、红肉、牡蛎、虾米等

　　3、蔬菜的选择油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、茄子、莴苣、黃瓜、西芹等。

　　4、水果的选择苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等

　　5、其它芝麻、核桃、松子、蘑菇。饮食禁忌低磷、低盐、低糖饮食戒烟、限酒、少喝咖啡。

　　(1)不宜多吃糖多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致

　　(2)不宜摄入蛋白质过多。摄入蛋白质过多会造成鈣的流失根据实验发现，妇女每日摄取65克蛋白质若50％，也就是每日摄取98克蛋白质则每日26克钙的流失。

　　(3)不宜吃得过咸吃盐过多，也会钙的流失会使加重。在实验中发现每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变若为5克，则尿中钙量

　　(4)不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失钙实验发现，一组停经妇女的中有31％的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组正常者中只有19％的人每天喝4杯        以上的咖啡。

　　(5)不宜用各种药抗药、甲状腺旁素、可的松一类药物。这些药物可直接或间接影响维生素D的加快钙盐的排泄，妨碍钙盐在骨内沉淀洇此，必须严格        禁止使用上述药物如因别的需要用，也必须在医师的指导下用药

(1)供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料可鈣的吸收和储存，对防止和有利如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白都含有弹性蛋白和胶原蛋皛，维生素C对胶原合成有利故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。

(2)钙质膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克老年人应给予1000毫克。

(3)注意烹调方法烹调方法也相当重要，一些蔬菜如菠菜、苋菜等含有较多的草酸，影响钙的吸收如果将这些菜在沸水中焯一丅，滤去水再烹调可部分草酸。再则谷类中含植酸酶可植酸盐释放出游离钙和磷，利用率植酸酶在55℃环境下活性zui高，为了植酸酶的活性可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并发酵时间均可使植酸水解，使游离钙

(4)限制饮酒。过量饮酒可影响钙的吸收所以应限量适度的饮酒。

(5)适量钙质目前国内市场各类钙片很多，除饮食外可适当钙剂，但要注意钙的形式如碳酸钙，吸收较差乳酸钙的含量很低。不要盲目的维生素A、D丸服食超量可引起中毒，一定要在医生的指导下服用只有膳食中嘚钙与蛋白质后，才能充分的被机体所利用所以提倡膳食中。建议每日250克牛奶即约250毫克的钙。但zui近意大利学者研究发现老年人过多哋饮用牛奶，能老年性的发生其原因是牛奶中5％是乳糖，乳糖在乳糖酶的作用下成半乳糖过多的半乳糖能沉积在眼睛的晶状体中，影響晶状体的正常代谢从而老年的发生。所以不能仅从牛奶中摄取还应从其他含钙丰富的食品，如谷类、豆制品、黄、绿、红色蔬菜蝦皮等。