上学的早晨很忙碌又想吃些清淡的东西，什么适合做早餐呢越淡越好... 上学的早晨很忙碌，又想吃些清淡的东西什么适合做早餐呢，越淡越好
金针菇拌黄瓜（调料放鹽醋，香油就好！~口感很清香！~）
拌三丝（细粉丝黄瓜，火腿调料放蒜醋，盐香油喜欢吃辣可以放辣椒油！~很爽口的小菜！~）
拌雙耳（白木耳，黑木耳！~调料放美极鲜和芥末油就好！~）黑白木耳一定煮熟！~
蚝油生菜,把生菜洗净,拍点蒜末, 先用锅烧水,里面放点油和盐,这樣烫出来的生菜会更绿更亮,看起来会很有食欲,水烧开了把生菜放进去,变色就捞出来,放在盘里, 锅里放油热了后放蒜炒出香味,放一汤匙蚝油,一湯匙海天生抽(金标的),放点水,加鸡精,少许白糖,放点水淀粉勾芡后 浇到生菜上就可以了,制作方便还很好吃.
本回答由娱乐休闲分类达人 郭宝胜推薦
（一）肉末菜粥豆沙包，芹菜豆腐干
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐幹：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇
（二）燕麦粥，菜肉包什锦泡菜
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。 菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等
（三）黑枣粥，鲜肉小笼苣笋豆干
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。 鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。
（四）皮蛋粥果酱包，雪菜肉末
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿 果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜
（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜 白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
（六）牛奶果羹鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子???鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。
牛肉汢豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒
3.中学生营养早餐食谱
肉末菜粥，豆沙包芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇
燕麦粥，菜肉包什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等
黑枣粥，鲜禸小笼苣笋豆干。
黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃
鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。
苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇
皮蛋粥，果酱包雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿
果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜
菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋
菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄幹
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。
牛奶果羹鲜肉青团，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。
鲜肉青团：糯米．圊菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。