月子里要慢慢调养月子餐正是產后调养的一个重要方面，但并不是吃的越多越好产后饮食调理需要循序渐进。
以流质和半流质食物为主帮助清肠胃，补充分娩时的消耗促进身体恢复。建议以粥类为主如小米粥、青菜粥等，为了促进排便还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。
三餐正常可以适当添加些通乳的汤羹类，如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等饮食不宜过于肥腻。
可以吃一些滋补类的食物了花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量。均衡饮食的同时可以加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等
如果有滋补类补品，如虫草、燕窩等这个时期可以开始食用但舌苔厚腻者不宜。