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缺乏的时候吃最好不缺乏不要吃，吃多了有副作用含有丰富维生素E的食物分布广泛在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富 荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。尽管维生素E对人体有许多好处但也应对症下药，绝不能随意垺用一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。
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