原标题：人衰老的最早特征在腿仩！养腿是一辈子的事3招帮你养好腿！

树老根先枯，人老腿先衰其实，我们出生后腿每时每刻都在工作，如果不注意保护自然就“年久失修”了。想要活得健康长寿保护腿部是第一步。

很多人上了年纪之后腿脚没有原先方便了，这其实是衰老的最早特征

千万別以为腿不灵光是一个局部性的问题。腿不好有可能还会出现心肌梗塞、中风等严重的疾病。

那么问题来了怎样保养我们的双腿呢？

雖然人到中年后腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事从20多岁开始，就要注意保护特别是现在的开车一族，以车代步惯了腿部力量通常比常人差，只有养好腿才能阻止衰老提前到来。

首先要注意保暖，穿宽松的裤子促进血液循环。保护双腿的关键是别让腿部受涼

平时，大家可以常用热水泡泡脚使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡同时在选择鞋子和裤子的时候，可以尽量选择一些宽松的鞋、裤鞋跟的高度大约高出2—3厘米比较合适。女孩子们千万别为了时尚而选择常常穿高跟鞋，这很容易造成双腿的静脉曲张此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿也能促进血液畅通。

其次步行的好处超出想象。

“百练不如一走”长期坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差

步行有助于强化心肌功能、帮助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和增強免疫力。常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质不仅令人精神欢愉，而且可预防老年痴呆

步行要领：每天的步行时间不少于半小时，距离不少于三公里身体健康的中青年人步速可达至每秒两步；而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。

多晒太阳不仅有利于保暖还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失有效预防骨质疏松。