中的DHA和ARA你多少？

要想有个聪明宝宝，教育固然很重要，可是要没有块“好地”，再怎么使劲，也种不出好庄稼啊。所以要想宝宝很聪明，大脑营养一定要跟得上，家长常在广告里听到DHA和ARA两个词，那么家长真的这两种营养素吗？今天冰臻学霸小知识，就带着大家一下！

二十二碳六烯酸是什么？其实就是我们熟知名字的DHA， DHA是一种对宝宝大脑发育有着非常重要影响的脂肪酸，不仅有利于宝宝的身体成长，还对妈妈的身体恢复有利。而在宝宝12岁之前是补充DHA的最佳时期。、ARA(AA)学名二十碳四烯酸，又名花生四烯酸，属Omega6族长链多元不饱和脂肪酸。在幼儿时期ARA属于必需脂肪酸,ARA的缺乏对于人体组织***的发育,尤其是大脑和神经系统发育可能产生严重不良影响。成长后人体能由必需脂肪酸亚油酸、亚麻酸转化而成,因此属于半必需脂肪酸。

那么DHA和ARA，它们有什么作用？

必需脂肪酸亚油酸和亚麻酸分别是ARA和DHA的前体，它们***转化变成DHA和ARA。DHA称为脑黄金，对大脑和视网膜发育非常重要；ARA又称花生四烯酸，与DHA相辅相成，共同发挥作用促进宝宝的脑部发育。

里为什么需要添加DHA和ARA？

许多家长会好奇里为什么会添加DHA和ARA呢？是不是因为宝宝不能合成？其实宝宝是可以自己合成的，只是速度较慢，跟不上大脑发育的速度，需要从饮食中直接获取。就像宝宝虽然可以从辅食中摄取维生素，但有时候还是需要直接服用维生素片来补充一样。

婴儿最好的食物——母乳中就含有大量的DHA和ARA。母乳喂养的妈妈平时饮食可以注意摄入一些核桃、深海鱼等，以便让自己的母乳有充沛的营养。喂养的妈妈也不要着急，里也是有充足的DHA和ARA供给宝宝的，所以1-3岁宝宝的饮食，最好以和母乳为主。

DHA和ARA之所以得到高度重视，除了和自身营养价值有关之外，还和大脑发育的不可逆性有密切关系。在宝宝零至三周岁期间，尤其是一周岁以前，是脑部发育最佳的重要阶段。

如果大脑各属域的脑细胞在婴儿期没有得到充分刺激，那么到了成年之后，这些没有被激活的脑细胞就会逐步萎缩而死亡。就目前的脑科学研究成果来看，脑细胞一旦死亡，将是不可逆、不可恢复的。因此，孕妇从怀孕到宝宝三岁期间是补充DHA的黄金阶段，这个时期也是宝宝大脑发育最旺盛的阶段，一定要从小给宝宝提供充足的营养，这样才能保证大脑得到最佳发育。

宝宝需要额外补充DHA和ARA吗？

正常母乳喂养或者喂养的宝宝是不需要额外补充的，是根据上百次上千次的研究统计，得出宝宝每个营养素的需求量的。所以只要正确喂养，宝宝添加辅食时，注意合理搭配，就不必额外补充。

你知道？宝宝智力发育存在3个高峰期。虽然后天因素会对智力发育造成一定的影响，但这3个高峰期，一生只有一次，一旦错过了就不存在了！

那么这个高峰期在什么时候呢？

***是：孕晚期和婴儿时期，即30周左右的胎儿到1周岁的婴儿。

科学研究表明：“孕期30周左右到12个月”是婴幼儿智力发展的最快时期，每天几乎以1000毫克的速度增长，6个月内更是每分钟增加20万个脑细胞，出生12个月后，婴幼儿脑部发育比出生时增长达175%，而18个月后比12个月时的发育增长就只有18%！

一个是“爆炸式增速”，一个是“乌龟式增长”，前后对比令人震惊！

（注：70%的大脑重量和结构发育在胎儿期和婴儿期完成，1~3周岁大脑发育率可达到80%~90%，该阶段仍旧不可忽视。）

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